正常来说，30~40岁之间的男人最有魅力，正是人生最好的时光，但是因为生活压力大，一些不良的生活习惯，不少30多岁的男人就出现了性功能障碍，出现早泄、阳瘘、勃起不坚等多种问题。
这对于30多岁的男人来说无疑是个非常大的打击，这么年轻就出现这样的问题，以后几十年怎么办呢？这是否没有办法挽救呢？
多数情况下，30多岁就出现性功能障碍，多是心理因素或平时的一些不良生活习惯所导致的，只要找出原因，按医嘱进行治疗，预后一般是比较好的，并不需要有太大的心理负担。
夫妻关系不好，性生活不规律，有问题总是相互抱怨等会让男人压力过大，尤其是偶尔出现早泄的时候就会自我否定，从而会加重心理负担，影响到下次的性生活。
而如果夫妻可以相互沟通，相互了解，同时女方可以给予安慰和支持，同时相互配合，做好前戏，这样可很好缓解男人早泄、阳瘘等问题。
另外还要根据自己的身体情况来安排规律性生活，那样会更好地缓解性功能障碍的问题。
心情过于紧张，身体过于劳累，经常熬夜等会导致身体透支，从而会影响到性生活。
所以平时也要注意劳逸结合，不熬夜，同时对自己要有信心，那样才可以减少一些精神心理因素导致的性功能障碍。
虽说食疗没有治疗效果，但有辅助功效，所以平时要注意营养均衡，多吃一些蛋白质、锌元素丰富的食物，如生蚝、牛肉、枸杞等食物。
另外烟酒会影响到阴茎的血流，所以平时喜欢喝酒抽烟的话一定要注意戒烟戒酒。
男人的性功能与身体素质是息息相关的，而且研究也发现肥胖会导致男性性功能下降，所以平时要注意适当运动，多练习深蹲，这样能有效提高男性性功能。
当然，平时也要注意不要久坐，不要憋尿，要不然会容易导致前列腺炎，从而导致性功能障碍。
很多人认为吃药治疗会有依赖性，而且会导致性功能不断下降，其实这是错误的想法。
前期的时候在医生指导下使用一些药物同步进行治疗，可以增强男性的自信心，消除性交的压力，这样效果会更明显。
当然，用药不能自己擅自乱用药，而且也不能长期依靠药物，用药只是一个过渡。如果医生检查后觉得有必要用药的话，请不要拒绝配合用药治疗。
其实男人的这些问题很多时候是由生活不良习惯和生活压力过大所导致的，并没有那么不见得人，出现问题时及时找出原因，积极面对，一般能得到很好解决。
1. 蒋庆峰 . 心理疗法治疗男性性功能障碍探讨【J】. 临床医药文献电子杂志 . 2016年
2. 李蕊 . 男人“硬不起来”背后的心理因素【J】 . 医食参考 . 2019年
